夜型の生活になり朝方寝て昼起きる方がいます。若者に多くみられます。 一方ご高齢の方で朝方早く起きて困っている方もおられます。 ・睡眠相後退症候群　若者に多い 寝る時間が遅くなり朝3－5時に寝て、ヒル12時ごろしか起きられない。 ・睡眠相前進症候群　　高齢者に多い 寝る時間が早くなり夕方5-6時に寝て、朝2－４時に目が覚める。 睡眠相後退症候群の治療： １） メラトニン受容体薬服用　就寝5時間前（１－3ヶ月） 脳の松果体の睡眠ホルモンである「メラトニン」の受容体に選択的に結合して、睡眠を促したり、催眠作用や体内時計を同調したり、睡眠リズムを調節します。 ※ﾒﾗﾄﾆﾝは朝に光を浴びてから14～16時間たつと増え、その1～2時間後に眠くなってきます。 ２）高照度光療法 睡眠相後退症候群では朝に20分照射、 2,500～1万ルクス（45度３０－５０ｃｍ 離し20分。当院では10時から約20分照射します。 睡眠相前進症候群では夕方　同様に照射 ３）睡眠相後退症候群では30分ずつ早く寝て、早く起きる ４）朝食を摂る ５）昼間運動する ６）夕方以降刺激物（カフェインやアルコール）を控える ７）PC,携帯、スマホ、テレビなど入眠1時間前から控える 医）清涼会　大濠パーククリニック 福岡市中央区大濠公園2-35 THE APARTMENT 2B ☎　092-724-5520